コロナ自粛中の「オンライン瞑想会」！そのメリット・デメリットは？

コロナ自粛中はZoomを使った「オンライン瞑想会」がおすすめ！実際に参加した私が、そのメリットとデメリットについて解説します。

神学者の名言「ニーバーの祈り」から強いメンタルの作り方を学ぶ！

ストレスに押し潰されそうになったときに読みたい神学者の名言！２０世紀最高の詩とも言われ、心理療法の現場でも活用される「ニーバーの祈り」について解説！

瞑想の指導が受けられる教室・施設のリスト

一度は瞑想をしっかり習ってみたい。でも、どこに行けばいいの？私の実体験をもとに、日本国内で瞑想指導を受けられる教室・施設のリストを作成してみました。どこも、しつこい勧誘を受けるような教団色はなく、誰でも安心して参加できるものです。

【完全版】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）とは？

これを読めば全てわかる！マインドフルネスストレス低減法（MBSR）８週間プログラムに実際に参加した私が、プログラムの全体像、具体的な内容や感想まで、詳しくご紹介する「完全ガイド」です。

MBSRプログラム参加レポート③静座瞑想

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）８週間プログラムの参加レポート。第３弾は、「静座瞑想」編です。瞑想の基本中の基本、「静座瞑想」のやり方から、取り組む上での心構えや感想などをシェアします。

MBSRプログラム参加レポート②ヨガ瞑想

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）８週間プログラムの参加レポート。第２弾は、「ヨガ（ヨーガ）瞑想」編です。プログラムの中で実施される臥位のヨーガ、立位のヨーガを取り上げ、やり方や心構え、感想などをシェアします。

MBSRプログラム参加レポート①ボディスキャン

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）８週間プログラムの参加レポート。第１弾は、「ボディスキャン」編です。ボディスキャンのやり方から、取り組む上での心構えや感想などをシェアします。 

誰でも３分でできる！「脱フュージョン」のテクニックを３つご紹介

自分はどうせダメ人間。。そんな不安や思い込みなど、ネガティブ感情にとらわれたときは、「脱フュージョン」のテクニックがおすすめです。誰でも３分あれば実践できる、簡単な方法を３つご紹介します。

実践！アクセプタンス・コミットメント・セラピー（ACT）入門

幸福になりたいなら、幸福になろうとしてはいけない！マインドフルネスから生まれた心理療法アクセプタンス・コミットメント・セラピー（ACT）を実践するにあたり覚えておきたい６つのポイントを解説します。

【初心者向け】誰でも５分でできる！瞑想のやり方

これさえ読めば大丈夫！初心者でも簡単にできる「マインドフルネス瞑想」のやり方を解説します。誰でも１日５分から始められる簡単な方法を紹介するとともに、未経験者が瞑想を始める際に知っておくべきことを一通りまとめています。

自分に合った瞑想法は？代表的な７種類の瞑想について解説！

瞑想にはどんな種類があるの？サマタ？ヴィパッサナー？マインドフルネス？よく耳にする代表的な７種類の瞑想法を取り上げ、それぞれの性質や特徴、背景にある考え方について、わかりやすくまとめました。

瞑想で脳が若返る？瞑想による３つのアンチエイジング効果を解説！

瞑想やマインドフルネスには、脳の若返り効果をもたらすことが、最近の脳科学の研究で明らかになっています。瞑想が脳に及ぼす３つのアンチエイジング効果についてまとめてみました。

「マインドフルネス」の意味・定義は？仏教と心理学の視点から検証！

わかったようでわからない「マインドフルネス」の意味・定義を解説！仏教と心理学の視点を踏まえ、その言葉の成り立ちをたどることで、マインドフルネスについてより深い理解ができます。

マインドフルネス度を測定する方法、MAASとFFMQをご紹介！

自分が日頃どれくらいマインドフルに生活しているか（マインドフルネス度）は、誰でも簡単に測ることができます。臨床心理の分野で用いられる代表的な２つの尺度、MAASとFFMQの使い方について解説します。