今度こそ失敗しない！スマホ依存から脱却し、無理なく「デジタルデトックス」を成功させるための５つの方法をご紹介します。

「自分はダメ人間だ。。」何か大きな失敗をしたとき、誰でもそんな風に思ってしまうもの。そんなとき、気持ちを軽くするための、たった１分でできる便利なメンタルハックがあったので、ご紹介します。最近では心理療法でも使われるテクニックで、効果は実証…

筋トレは、カラダだけでなく、メンタルにも良い効果をもたらします。どんな効果があるのでしょうか？本を参考にしながら、筋トレがもたらす３つのメンタル効果についてまとめてみました。

朝起きてすぐ、１分間、ベッドメイキングをしてみましょう。メンタルに良い効果をもたらし、幸福度が上がり、人生が好転するきっかけになるかもしれません。毎朝ベッドメイキングをしている人は、していない人に比べて、幸福度が高いことを示す調査がありま…

早起きを無理なく続けたい！早起きするのに、気合いや根性は必要ありません。早起きを３年くらい実践している私が、経験談と専門家の意見を参考に、早起きを無理なく習慣化するコツを、７つにまとめてみました。

長時間のデスクワークや、運動不足でカラダがガチガチ。肩や背中のコリがつらい。でもマッサージに行く時間・お金がない。。そんな方に、自分で５分でできる簡単セルフケア！吸い玉（カッピング）のご紹介です。

下痢・便秘でお悩みの方に朗報です！３週間で８割の人の胃腸の悩みが改善したといわれる「低FODMAP食事法」。内容を解説するとともに、実際に私がこれを３週間試してみた結果をシェアしたいと思います。

いつまでもダラダラ作業。気がついたらいつもSNSやネットサーフィン。。そんなお悩みを解決したい方へ、作業効率化のためポモドーロタイマーを試してみたら、生産性が２倍になったというお話です。

今度の会社の新年会、本当は行きたくない。でも断りづらい。。飲み会の上手な断り方は、これです。

私PAOは、今年６月まで国家公務員でしたが退職し、専業主夫になりました。今日は、専業主夫がやってみた、買い物・料理の時短についてお話しします。