瞑想を始めて3か月、気づいたこと3つ
瞑想を始めて3か月がたちました。
今年の8月はじめから、毎日欠かさず続けています。今日は、瞑想をしてみて気づいたことを3つ、お話しします。
雑念のなんと多いこと!
1つ目。雑念のなんと多いこと!
これは、誰でもすぐに気づきます。
静かな場所で、座り、目を閉じて、静かに呼吸をしてみてください。
すると、心の中に、いろいろな考えが浮かんできます。
「あ、昨日Aさんから来たメール、まだ返してなかった」
「お腹がすいてきた。お昼は何を食べようか」
「最近少し寒くなってきた。今度の週末に、部屋着のパーカーを買いに行こうかな」
他にも、なんの脈絡もなく、
小学校の時の友人の顔を思い出したり、
高校の時に通っていた塾の自習室の風景を思い出したり。
雑念が、次々と浮かんでは、消えていきます。
自分の心は、ふだん、こんなに忙しく動いていたのか。
よく、自動運転の車に乗せられている様子に、例えられます。
勝手にいろいろな場所に連れていかれ、次々と変わる景色を見せられているようです。
雑念がわいてくること自体、悪いことではありません。
でも、瞑想をすると、雑念がこれだけわいてくるんだ、ということに気づくことができます。
頭の中がクリアになる
2つ目。頭の中がクリアになる!
私はまだ瞑想の初心者で、1日の瞑想時間は、たった15〜30分程度です。
正直、まだ自分でもわかっていない部分があります。
でも、瞑想した後は、頭の中が少しクリアになるような気がします。
瞑想後、数時間は、ボケーっとしなくなり、シャキッとします。
頭の中が整理され、やるべきことだけやろう!みたいな気持ちが生まれます。
後悔とか、不安とか、考えても意味のないこと、いわば「頭の中のゴミ」がきれいに掃除されます。
これは、睡眠後のクリア感とは、少し違います。
良い睡眠をとって、疲れはとれても、くよくよする後悔や、ぼんやりとした不安などは、なかなかとれません。
瞑想すると、それらがきれいに掃除されたような感覚があります。
自分の心身の状態に気づく
3つ目。自分の心身の状態に気づく。
瞑想の効果は、日によってさまざまです。
うまくできて、頭がクリアになったなと思うときもあれば、ぜんぜんダメだったというときもあります。
その時の、自分の体調や、精神状態、まわりの環境などに、大きく左右されます。
足先のかゆみが気になる、お腹がゴロゴロする、なんとなくイライラする、隣の部屋がうるさい。。
ぜんぜんダメだった日は、それはそれで良しとしています。
今日は、自分の心と身体は、そういう状態だったのだと、気づくことができます。
ふだんはなかなか気づかない、自分の心身の繊細な変化を、見つめることができるようになります。
むすび
瞑想を始めて、まだ3か月です。
もっと長く続けてみたら、気づくことも、変わってくるかもしれません。
より意味深いものになるかもしれません。
あるいは、期待はずれなこともあるかもしれません。
それでも、気づいたことを、今後も正直に書いていきます。
PAO