「悩み」との上手なつきあい方

人生に悩みはつきもの。悩みはなかなか消えませんが、悩みとの上手なつきあい方ならあります。 

人生に悩みはつきもの

悩み、悩み、悩み。

人生に悩みはつきものです。

 　あのとき好きだと伝えていたら、もしかしたら彼女になったかもしれないのに。。 

これは、過去の後悔ですね。

　やばい！５０社面接受けたけど、全部落ちて内定ゼロ。将来やばい！！

これは、未来への不安です。

　部下がいつも陰で自分の悪口をたたいているらしい、気になる。。

　母親が子育ての方針にいちいち口を出してきてうっとうしい＞＜

　夫がいちいち仕事忙しいアピールしてくるのにイラっとくる！！

これらは、対人関係で起こるモヤモヤ、イライラです。

一生懸命生きている人ほど、悩みを抱えています。

人生のステージをどんどん登っていっても、悩みは常についてまわる。

私たちは、悩みの中を生きています。

悩みとうまくつきあう方法

悩みは、一生懸命生きている証拠です。

悩みを消し去る方法は、なかなかありません。

でも、悩みとうまくつきあう方法ならあります。

瞑想です！

瞑想というと、なじみのない方は、怪しい？宗教？とかって思うかもしれません。

でも、瞑想のメンタルに及ぼす効果は、科学で証明されています。

ここでは、瞑想＝心の筋トレとでもとらえておいてください。

ツイッターのタイムラインを見ていたら、面白いツイートを見つけました。

なが３さんという方のツイートです。

しんどさを解消するために瞑想してもいいけど、しんどさを直接解消できるわけではないので、そこは注意すべきかと思う。瞑想を続けると、しんどさを「自分から無関係の場所に置ける」。その後、いつの間にかしんどさ自体も消えていることが多い（消えないこともあるけど、無関係なので大丈夫）。

— なが３ (@naga3) December 16, 2018

これを見て、すかさず私はこうコメントしました。

おっしゃる通りですね。瞑想しても、直接ふっと悩みや不安が消えるわけではない。でも瞑想すると、悩みや不安を、自分とは切り離されたものとして認識し、それを傍観するという視点ができてきますね。その結果、楽になることはあると思います。 https://t.co/pbxiwsTecZ

— PAO@瞑想ブロガー (@PaoElephant) December 16, 2018

どういうこと？

ちょっとわかりにくいかもしれないので、解説します。

先ほども言いましたが、私たちは悩みの中を生きています。

ご飯を食べている間も、仕事をしている間も、場合によっては寝ている間ですら、私たちは悩んでいるわけです。

こんな感じのイメージです。

悩みという雲の中に、巻き込まれてしまっています。

どっちの方角を向いても、何をやっても、悩みしか見えない状態ですね。

瞑想をすると、これがちょっと変わってきます。

これは、瞑想中の心の中です。

雲の外に出ることができました。

雲の外には、青空が広がっています。

きれいな青空の視点から、悩みの雲を眺めています。

悩みを、自分と切り離されたものとしてとらえ、傍観しています。

でも、注意すべきなのは、「悩み」自体は消えていないということです。

悩みの雲は、いぜんとしてそこにあり、大きさもそのままです。

そして瞑想が終わると、また悩みの雲の中に帰っていきます。

瞑想を長い間続けていくと、この「悩みを外から傍観する視点」が、だんだんしっかりと作られていきます。

雲の中にいても、いつでも外に出られるようになります。

外には青空が広がっていることが、わかってきます。

慣れてくれば、「あ、今日の雲は大きいぞ」とか、「あ、今日の雲はなんだか形がいつもと違うぞ」と気づくようになります。

ありのままの姿が、だんだんと見えてくるのです。

その結果、ゆっくりではありますが、楽になってくるのです。

むすび

瞑想は１日５分から始められます。

効果を実感するまで、人によっては時間がかかるかもしれません。

でも、特にお金も時間も必要としないので、試してみる価値はあります。

私は瞑想を始めてから５か月目くらいですが、もはや生活に欠かせなくなりました。

私も悩みをいろいろと抱えてはいますが、悩みのとらえ方が少しずつ変わってきました。

ゆっくりですが、効果を実感しています。

瞑想の具体的なやり方については、こちらのエントリを参考にしてみてください。

※なお、この記事は、「実践！マインドフルネス–今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン」（熊野宏昭著、サンガ出版、2016年）の内容を参考にしています。

PAO