瞑想Hack

瞑想を始めたい・続けたい人のための瞑想ライフハック・ブログです。瞑想に取り組む上で知っておきたいことを、脳科学や仏教の視点も交え、わかりやすく解説しています。

2019-03-14から1日間の記事一覧

ヴィパッサナー瞑想のやり方

瞑想のきほん

悩みやストレスを減らすのに有効といわれる「ヴィパッサナー瞑想」。スリランカのお坊さん・スマナサーラ長老の本を参考にしながら、「ヴィパッサナー瞑想」のやり方について、ポイントをまとめてみました。